如果饭后有如下许多习惯，那你要小心了，因为这无异于“慢性自杀”。

　　一般饭后你会做什么呢？吸烟，吃水果，喝茶，洗澡还是松裤带，唱歌，散步，睡觉？如果你在饭后有以上的一项或多项习惯，就要提高警惕了，这些生活细节正在“谋杀”你的健康！

　　饭后喝浓茶

　　茶叶中含有大量单宁酸，饭后喝浓茶，会使还没消化的蛋白质同单宁酸结合在一起形成沉淀物，影响蛋白质的吸收。茶叶中的物质还会妨碍铁元素的吸收，饭后喝浓茶容易引发缺铁性贫血。此外，饭后马上喝茶，大量的水进入胃，还会冲淡胃分泌的消化液，从而影响胃对食物的消化工作。

　　饭后吸烟

　　饭后，人体的肠胃蠕动十分频繁，血液循环也随之加快，消化系统开始了全面运动。如果在这个时候吸烟，肺部和全身组织吸收烟雾的力度大大加强，致使烟中的有害成分大量被吸收，无疑会带来比平时吸烟大得多的伤害。

　　饭后饮水

　　饭后马上饮水会稀释胃液，使胃中的食物没来得及消化就进入小肠，削弱了胃液的消化能力，容易引发胃肠道疾病。如果饭后喝的是汽水，对身体就更为不宜了，汽水产生的二氧化碳容易增加胃内压，导致急性胃扩张。

　　饭后卡拉ＯＫ

　　刚吃饱，胃容量加大，血流量增加，此时唱歌会使隔膜下移，腹腔压力增加，轻则引起消化不良，重则引发肠胃不适等。因此，最好在饭后１小时左右再去卡拉ＯＫ。

　　饭后开车

　　饭后由于消化的需要，大脑处于暂时缺血的状态，这时开车容易导致操作失误，发生车祸。因此，饭后１小时再开车更安全。

　　饭后吃水果

　　不少人喜欢饭后吃水果。这是一种错误的生活习惯，饭后马上吃水果会影响消化功能，水果会被之前吃进的食物阻挡，而不能正常地消化吸收。

　　（：：节选自《无病一身轻——不生病的养生方式》，吉林科学技术出版社，２００７年９月出版，定价：２４．８０元）